Các mẹo giúp mẹ bầu dễ sinh

Dân gian có câu ” Gái chửa, cửa mả” để nói về những nguy hiểm mà người phụ nữ có thể gặp phải trong quá trình mang thai và trong lúc chuyển dạ. Ngày nay khi khoa học phát triển hơn, kỹ thuật mổ lấy thai ra đời thì sự nguy hiểm đó cũng đã giảm đi đáng kể. Tuy nhiên các mẹ bầu vẫn mong muốn được sinh thường theo tự nhiên thay vì phải mổ đẻ và cuộc chuyển dạ diễn ra nhanh chóng thuận lợi. Vậy có cách nào để giúp mẹ có thể dễ sinh hơn?

1. Chịu khó vận động

Đối với mẹ bầu, khi mang thai cơ thể trở lên nặng nề, mệt mỏi hơn khiến mẹ cảm thấy vận động của mình khó khăn hơn so với bình thường. Tuy nhiên nếu mẹ bầu tập cho mình thói quen vận động từ khi thai còn nhỏ cho đến gần những ngày chuyển dạ thì việc này sẽ giúp cho việc vượt cạn của mẹ thuận lợi hơn rất nhiều. Việc vận động sẽ tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ và tình hình của thai nhi, mẹ nên vận động nhẹ nhàng theo cách sau:

– Đi bộ chậm, nhẹ nhàng. Bạn nên chuẩn bị một đôi giày và lên kế hoạch đi bộ mỗi ngày.

– Bơi lội cũng là bài tập tuyệt vời giúp thai phụ sinh thường dễ dàng

– Bài tập Kegel cũng có thể giúp đẻ thường không đau

– Các động tác giúp săn chắc cơ đùi. Điều này rất cần thiết cho việc đẻ thường vì trong quá trình chuyển dạ, bắp đùi phải chịu một lực rất lớn.

2. Tập hít thở

Nghe thì có vẻ là điều rất bình thường vì chúng ta hít thở hàng ngày. Nhiều người thường đánh giá thấp việc hít thở vì nghĩ rằng đây là một điều tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng, hít thở rất quan trọng trong quá trình vượt cạn. Một trong những cách sinh thường nhanh là bà bầu cần hít thở đúng trong quá trình rặn đẻ như hít sâu, thở ra để cung cấp đủ oxy cho con. Ngoài ra, việc hít thở đúng cũng là một cách giúp mẹ bầu giữ được tinh thần tỉnh táo, giữ sức lực để tập trung cho cuộc chuyển dạ.

Mẹ bầu nên tập hít thở trong khi mang thai để áp dụng vào quá trình chuyển dạ. Khi có cơn co tử cung, mẹ hãy bắt đầu bằng hơi thở sâu, rồi thở ngực chậm sâu (hít bằng mũi rồi thở ra bằng miệng, thở chậm rãi, đều đặn) và chấm dứt với một hơi thở sạch khi đã hết cơn co. Thở đúng là khi hít vào thì bụng phình lên, khi thở ra thì bụng xẹp xuống.

3. Tập thả lỏng, tránh căng thẳng

Dù là sinh con lần 1, lần 2 hay lần mấy đi nữa thì mẹ bầu nào cũng sẽ có cảm giác căng thẳng và lo lắng trước khi sinh. Tinh thần là yếu tố quan trọng giúp mẹ vượt cạn một cách thuận lợi. Chính vì vậy bạn hãy cố gắng giữ bình tĩnh, kiểm soát tâm trạng và tránh căng thẳng tron thai kỳ bằng cách tập yoga, thiền, nghe nhạc thư giãn, đọc sách…

4. Duy trì chế độ ăn khoa học, kiểm soát cân nặng

Việc có một chế độ ăn khoa học và lành mạnh sẽ giúp cho mẹ bầu có một sức khỏe tốt để sẵn sàng cho cuộc chuyển dạ.

Cân nặng của mẹ và thai nhi ở mức phù hợp là yếu tố vô cùng quan trọng. Khi mẹ bị tăng cân quá nhiều hoặc thai nhi to sẽ dẫn đến đầu thai khó lọt xuống khung chậu của người mẹ, cuộc chuyển dạ sẽ bị kéo dài thậm chí sẽ phải chỉ định mổ.

5. Tìm hiểu kiến thức và chuẩn bị sẵn sàng cho cuộc chuyển dạ

“Tri thức là sức mạnh”, điều này hoàn toàn đúng. Do đó, bạn hãy tìm hiểm thêm những kiến thức hữu ích về ngày chuyển dạ cũng như cách rặn đẻ dễ dàng để dễ phối hợp với bác sĩ khi sinh:

– Hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất cứ lo lắng nào về việc sinh con.

– Tìm kiếm trên Internet để biết thêm thông tin. Tuy nhiên, hãy lựa chọn những trang web uy tín

– Mua một vài quyển sách về quá trình sinh con để tham khảo.

– Nói chuyện với mẹ bạn hoặc những phụ nữ lớn tuổi khác trong gia đình để biết thêm kinh nghiệm của họ.

– Trò chuyện với những phụ nữ mang thai khác và lắng nghe kinh nghiệm của họ. Tuy nhiên bạn nên nghe những điều tích cực chứ không nên nghe những điều tiêu cực.

6. Massage bầu

Massage bầu sẽ giúp mẹ giảm được căng thẳng, mệt mỏi, giảm đau nhức cơ thể, dễ ngủ hơn, kích thích sự phát triển của thai nhi trong bụng mẹ. Chính vì vậy mẹ nên dành thời gian nhờ người thân massage nhẹ nhàng hoặc đến các cơ sở có chuyên môn về massage bầu để được chăm sóc tốt hơn.

7. Áp dụng các mẹo dân gian

Có rất nhiều mẹo dân gian được lưu truyền từ xưa để mẹ bầu sinh dễ hơn, bạn có thể tìm hiểu và chọn lọc để áp dụng. Tuy nhiên đây chỉ là những mẹo truyền miệng của các bà các mẹ để lại, có đúng có sai nên bạn hãy tìm hiểu kỹ để xem có phù hợp hay không nhé.

Một số mẹo dân gian được lưu truyền như:

– Uống nhiều nước dừa

– Uống lá tía tô nấu lá khế

– Ăn chè mè đen

– Uống nước mía

 Trên đây là những cách giúp mẹ bầu vượt cạn thuận lợi hơn. Sinh con là một thiên chức mà chỉ người phụ nữ mới có.  Khi chuyển dạ bạn sẽ có người thân, các nhân viên y tế đồng hành và hỗ trợ, vì vậy bạn đừng quá lo lắng và căng thẳng. Hãy nghĩ đến điều hạnh phúc khi được nhìn thấy con yêu của mình chào đời.