Rụng tóc sau sinh có tự hết?

Bên cạnh niềm vui sau khi chào đón con ra đời thì người mẹ cũng gặp phải không ít vấn đề sức khỏe, trong đó có tình trạng rụng tóc nhiều. Tình trạng này khiến không ít mẹ lo lắng, gây ảnh hưởng không ít đến thẩm mỹ, sự tự tin. Để khắc phục hiệu quả tình trạng này, trước hết mẹ cần hiểu rõ nguyên nhân rụng tóc sau sinh.

1. Rụng tóc sau sinh là hiện tượng gì?

Rụng tóc sau sinh là tình trạng thường thấy. Nó có thể kéo dài từ 5 đến 6 tháng hoặc nhiều hơn. Hầu hết tình trạng này xuất hiện do sự rối loạn nội tiết tố và chế độ dinh dưỡng của người mẹ. Ngoài ra, mắc một số bệnh lý cũng gây ra tình trạng này. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hoặc quá nghiêm trọng, bạn nên tới bác sĩ thăm khám.

Thông thường, có tới 90% các nang tóc phát triển và chỉ 10% các nang tóc sẽ bắt đầu chuyển sang thời gian nghỉ trong cùng một thời điểm. Cứ vậy, lượng tóc mới sẽ thay thế tóc cũ đã rụng sau mỗi 2 đến 3 tháng. Tình trạng này diễn ra nhanh chóng hơn ở phụ nữ sau sinh đẻ.

Chi tiết hơn, các nguyên nhân rụng tóc sau sinh bao gồm:

• Thay đổi nội tiết tố

Trong quá trình mang thai, nội tiết tố gồm prolactin, oxytocin, progesterone, estrogen của mỗi người thay đổi đáng kể. Nội tiết tố ở nữ giới sau khi tăng cao tối đa trong giai đoạn thụ thai và nuôi thai sẽ sụt giảm đột ngột sau sinh. Đây là một nguyên nhân gây rụng tóc.

• Thay đổi dinh dưỡng 

Trong quá trình mang thai, dinh dưỡng tập trung nuôi thai nhi. Sau khi sinh em bé, dinh dưỡng lại tập trung ở sữa để nuôi con. Khi thiếu hụt dinh dưỡng, việc tuần hoàn máu đến nang tóc bị gián đoạn, khiến tóc bị tổn thương, rụng nhiều.

• Tâm sinh lý thay đổi

Tâm sinh lý thay đổi sau sinh, cộng thêm áp lực nuôi con, việc gia đình, việc xã hội,… khiến mẹ căng thẳng, stress kéo dài. Đây cũng chính là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh.

2. Nguyên nhân rụng tóc sau sinh thường gặp nhất

Thực tế, rụng tóc sau sinhlà hiện tượng khá thường gặp, tình trạng này kéo dài từ 5 – 6 tháng hoặc có thể dài hơn tùy vào tình trạng sức khỏe và hồi phục của người mẹ. Theo thống kê, có đến 30 – 40% phụ nữ sau sinh gặp tình trạng rụng tóc nhiều và mong muốn tìm biện pháp khắc phục sớm, duy trì mái tóc dày và khỏe mạnh.

Để khắc phục hiệu quả, sớm lấy lại mái tóc dày như trước thì mẹ sau sinh cần hiểu rõ nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc nhiều này. Theo các chuyên gia, nguyên nhân chủ yếu gây rụng tóc sau sinh là do thay đổi nội tiết tố quá đột ngột.

Trong thời gian thai kỳ, cơ thể tiết nồng độ hormone estrogen cao hơn bình thường để nuôi dưỡng thai, do đó cũng nuôi dưỡng tóc tốt hơn, làm chậm tốc độ rụng tóc. Điều này lý giải tại sao hầu hết mẹ bầu có mái tóc dày hơn bình thường, nhất là vào tam cá nguyệt thứ hai.

Tuy nhiên sau khi sinh, hormone estrogen này sẽ nhanh chóng giảm về mức bình thường, thậm chí thấp hơn mức bình thường. Khi đó, tóc không còn được nuôi dưỡng tốt khiến những tóc nhanh rụng hơn. Cùng với lượng tóc rụng ít khi mang thai, trong thời gian ngắn sau sinh, mẹ bị rụng nhiều tóc thấy rõ.

Ngoài nguyên nhân này, tình trạng rụng tóc sau sinh còn do nhiều yếu tố khác kết hợp như:

• Hormone Prolactin do cơ thể mẹ tiết ra trong quá trình sản xuất sữa ức chế hoạt động của estrogen, khiến tóc không được nuôi dưỡng tốt.

• Do thiếu hụt dinh dưỡng: Trong thời gian cho con bú, dinh dưỡng mẹ hấp thu sẽ phần nhiều được chuyển vào sữa để nuôi con, vì thế nhiều sản phụ gặp phải tình trạng thiếu dinh dưỡng. Hơn nữa, chế độ ăn tập trung quá mức vào 1 số loại thực phẩm cũng khiến cơ thể mẹ thiếu 1 số loại dinh dưỡng nuôi tóc, khiến nang tóc yếu đi, dễ tổn thương và rụng hơn.

• Do căng thẳng, áp lực và thay đổi tâm sinh lý sau sinh: Sau khi sinh, người mẹ phải chịu rất nhiều áp lực từ việc chăm sóc con, quán xuyến gia đình, công việc,… cũng ảnh hưởng tới sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng, rụng tóc cũng là vấn đề thường gặp phải.

Với nhiều nguyên nhân cùng kết hợp, nhiều sản phụ sau sinh gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều, nhất là khoảng từ tháng thứ 2 đến tháng thứ 4. Thông thường, tình trạng này sẽ kéo dài đến tháng thứ 5 – 6 sau sinh, khi hormone trong cơ thể đã cân bằng lại thì tóc rụng cũng sẽ giảm dần. Tuy nhiên cũng nhiều trường hợp rụng tóc sau sinh kéo dài đến 1 năm song hầu hết không nghiêm trọng đến mức gây hói đầu, hầu hết mẹ chỉ thấy tóc thưa hơn bình thường.

Sau thời gian này, nếu mẹ dinh dưỡng và nghỉ ngơi tốt, tóc mới sẽ nhanh chóng mọc lại. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài hơn 1 năm và không có dấu hiệu cải thiện, mẹ nên đi khám bác sĩ bởi có thể nguyên nhân phức tạp hơn và cần điều trị.

3. Các biện pháp khắc phục tình trạng rụng tóc sau sinh?

Nhiều chị em lo lắng rằng không biết rụng tóc sau sinh có mọc lại không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, việc tóc mọc nhanh, khỏe và đẹp phụ thuộc rất nhiều vào chế độ sinh hoạt cũng như cách chăm sóc tóc. Hãy tham khảo một số biện pháp dưới đây để có một mái tóc sau sinh dày, khỏe sau sinh:

• Giảm căng thẳng, lo lắng

Căng thẳng, lo lắng là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng rụng tóc sau sinh. Ngoài ra, những người thường xuyên căng thẳng, hay suy nghĩ, stress thường bị rụng tóc nhiều hơn những người khác. Do đó, bạn nên hạn chế tối đa những suy nghĩ tiêu cực. Bạn có thể giải tỏa căng thẳng bằng cách tập yoga, đi bộ, đi bơi, tập thiền mỗi ngày.

• Không búi hay buộc tóc quá chặt

Việc búi tóc, buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc bằng dây thun sẽ khiến tóc dễ bị rụng. Buộc tóc quá chặt trong thời gian dài khiến sợi tóc bị kéo căng ra, các nang tóc bị kéo liên tục nên suy yếu dần, tóc mới mọc ra sẽ nhỏ và mịn hơn, dễ bị gãy rụng.

• Dùng lược răng thưa và không chải tóc quá nhiều

Chải tóc quá mạnh có thể khiến tóc bạn rụng nhiều hơn, vì vậy hãy thật nhẹ nhàng khi chải. Đặc biệt, bạn nên sử dụng lược răng thưa bởi chúng giúp làm giảm ma sát, giảm bớt áp lực tác động lên sợi tóc khi chải và gỡ rối tóc. Đây cũng là một trong số những cách ngăn ngừa rụng tóc sau sinh hiệu quả.

• Xây dưng chế độ ăn giàu dinh dưỡng

Ăn nhiều trái cây, rau quả, các loại hạt là cách tốt nhất để cơ thể bạn được cung cấp các dưỡng chất cần thiết. Những thực phẩm giúp cường tăng sức khỏe tóc bao gồm các loại rau màu xanh đậm (cung cấp sắt, vitamin C), khoai lang và cà rốt (cung cấp beta caroten), trứng (cung cấp vitamin D) và cá (cung cấp omega-3 và magiê)… Bạn hãy tăng cường các loại thực phẩm này trong thực đơn mỗi ngày để sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe.

• Dùng chế phẩm bổ sung và vitamin

Nếu sử dụng các thực phẩm kể trên mà không hiệu quả, bạn hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung thêm một số vitamin và khoáng chất như vitamin B, E, C, kẽm và biotin. Điều này sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn ngừa tóc rụng quá nhiều.

• Chăm sóc tóc đúng cách

Sau sinh, tóc là một trong những bộ phận rất yếu, do đó, bạn cần phải nhẹ nhàng hơn khi chải tóc hay gội đầu. Ngoài ra, bạn nên chọn loại dầu gội với thành phần dịu nhẹ để bảo vệ tóc và da đầu.

Bên cạnh đó, không nên thường xuyên sử dụng máy sấy, máy uốn, duỗi cũng như hóa chất vì sẽ khiến tình trạng rụng tóc trở nên tồi tệ thêm. Ngoài ra, bạn hãy thử thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn.

• Cắt tóc ngắn, thay đổi kiểu tóc

Thực tế là kiểu tóc dài, thẳng khiến mái tóc bạn trông mỏng hơn. Do đó, bạn có thể làm mới bản thân với một số kiểu tóc ngắn phù hơp. Khi để tóc ngắn, tình trạng rụng tóc sau khi sinh sẽ giảm đi đáng kể. Bạn có thể chọn kiểu cắt bob hoặc cắt tóc tầng để khiến tóc trông dày hơn.

Song nếu không muốn cắt tóc ngắn, bạn có thể uốn phồng, uốn lọn để mái tóc trông dày và bồng bềnh hơn.

• Sử dụng phụ kiện

Băng đô, kẹp tóc… cũng giúp che đi mái tóc mỏng sau sinh do tóc rụng quá nhiều. Đây là lựa chọn thích hợp cho những bạn ít có thời gian làm đẹp mỗi khi có công việc cần ra ngoài.

Qua những chia sẻ trong bài viết trên, hi vọng đã giúp bạn có thêm thông tin cần thiết để hiểu thêm về tình trạng rụng tóc sau sinh. Đừng quá lo lắng, hãy kiên trì thực hiện những biện pháp gợi ý ở trên để sớm có được mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.

4. Rụng tóc sau sinh có tự hết?